dieta trening

[...] a to dodatkowy koszt, chyba ,ze bialko bys bral na noc. - WTF? zeby budowac mase musisz jesc wiecej niż jestes w stanie zużyć na bierzące potrzeby organizmu, a wiec twaja dieta powinnw miec dodatni bilans kaloryczny. czy te kalorie uzyskasz tylko z normalnego jedzenia, czy tez czesc dorzucisz z odżźywki (gainer/bulk/białko), bedzie zależało od [...]

[...] wiele miesiecy i obserwacja , dodajesz jak jest stagnacja a naprzemienne mieszanie masa i deficyt nie ma zadnego sensu 4.Białka starczy ci 2-2.2 , tłuszcze +-1g , reszta wegle 5. Suple na tym etapie zbedne a ty skup się na podstawach jak dieta trening i regeneracja . 6.Beata alanine przyjmuje się codziennie i mozna łączyć z innymi suplami

Od redukcji jest DIETA. Trening gra tutaj drugoplanową rolę.

Dieta, trening - do wymiany. Tu masz niezbędne info :-) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

Mówisz, że wiesz iż dieta jest najpierw potrzebna więc twoje pytanie mija się z celem. Dieta + trening i tyle. białka/gainery to wedle braków. Nie masz po nich efektów, bo to zależy od pełnowartościowych posiłków tylko jak będziesz wyglądać potem oraz od aktywności.

dieta musi byc ogarnij ta sprawe na pierwszym miejscu dobrze ci radze nic ci nie dadza góry odzywek i suplementów , za to dobrze ogarnieta dieta trening i trzymanie sie regeneracji w twoim wypadku narazie to dobry sen to konkretne wyniki. napisz jak jestes wstanie ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach i wtedy pomysli sie o planie

Dieta + Trening dobry (ACT potem FBW) i wszystko będzie ok. Czytaj podwieszone tematy.

dieta trening suple = 99% skutecznosci i dobre rezultaty suple trening = 0-10% skutecznosci , w wiekszosci cienizna i wywalona kasa w bloto teraz rozumiesz jakich rezultatow mozesz sie spodziewac??

moim zdaniem nie dasz rady zdobyc jakiegos dobrego miejsca chyba ze dopniesz wszystkiego na ostatni guzik dieta trening itd bo przy stazu 1,5 roku bez niczyjej pomocy to naprawde bedzie ci cięzko poprawic barki tricepsy łydki uda napewno tez jak bys zjechal z tych 58cm w udzue przed debiutami to by ci zostało jakies 53cm w udzie hehe to zamało [...]

Tak wiem o tym Dieta, Trening na rzeźbę i trening aerobowy do tego dochodzi. Jeśli chodzi o sprawy Treningowe mam wszystko już ustalone i wiem jak co robić. Chodzi mi bardziej o te same odżywki czy czegoś nie za dużo lub nie za mało i czy takie połączenie tego wszystkiego będzie dobre.

ok, czyli dieta+trening dziennie wklejamy w glownym temacie - ale bez zbednego gledzenia, offtop tutaj :)

[...] z Siłownią, coś tam trenowałeś i masz 24 lata, Ważysz 88kg i wyciskasz 40kg to albo trenowałeś mało rzetelnie, albo trzeba gdzieś szukać problemu. Jak dla mnie konkretna dieta, trening i oczywiście i w jednym i w drugim systematyczność i sumienność i efekty powinny być. Chyba, że jest jakiś problem o którym nie wiemy i być może Ty też nie [...]

[...] z Siłownią, coś tam trenowałeś i masz 24 lata, Ważysz 88kg i wyciskasz 40kg to albo trenowałeś mało rzetelnie, albo trzeba gdzieś szukać problemu. Jak dla mnie konkretna dieta, trening i oczywiście i w jednym i w drugim systematyczność i sumienność i efekty powinny być. Chyba, że jest jakiś problem o którym nie wiemy i być może Ty też nie [...]

No racja nie bralem sie za diete teraz sa wakacje nie bede sie bral za diete poniewaz nie bedzie w danych porach w domu ;) po cwicze pare razy sucho potem z dieta i pozniej suple dieta trening. Dzieki wam bardzo

trening na rzeźbę? na rzeźbę to jest dieta trening masowy, ciężki, duże ciężary, złożone ćwiczenia i normalny posiłek po treningowy, solidna porcja ww o wyższym ig i szybkowchłanialnego białka ostatni posiłek 0,5-1h przed snem, białkowy bądź białkowo-tłuszczowy najlepszy tutaj jest twaróg - kazeina, białko wolno wchłanialne areo lepiej w dni nie [...]

Surowa dieta nie wiąże się z siedzeniem w domu. Dieta + trening = ekekt. Dla lepszego efektu można dorzucić suple.

dieta+trening na mase+siłka+regeneracja+dobry trening+abs=silny czlowiek 56kgto nie waga/zacznij wpierdzielac zarcie, pewnie masz same kosci i osci

Jak wygląda ta Twoja dieta? Trening siłowy pozostaje bez zmian, nic nie odejmujemy najwyżej dodajemy.

musisz dopasować trening pod siebie , jeśli celem jest zwiększenie mięsnia klatki to TOTALNIE BEZSENSU jest częste trenowanie tego samego mięśnia , CZY MARATOŃCZYCY MAJĄ DUŻE ŁYDKI ?? po drugie 70% sukcesu w masie i redukcji to DIETA , trening 25% a suple 5% więc widzisz od czego należy zacząć

Zacznij od lektury regulaminu i podwieszonych w nim artów, bo masz duże luki w wiedzy. Podstawą jest DIETA, trening to dodatek. Trening dla zielonych to za mało na co? Na większe wysuszenie góry? Jeżeli chcesz pomocy, to wypełnij ankietę, daj fotki i wypiskę z jedzenia :-))